什么是正确的吵架,为什么有很多人吵完架感情更好了

吵架不要累积,不要翻旧事,要就事论事

1.表达情绪=陈述事实+表达情绪+提出建议 

1、陈述事实(发生了什么):用“我们”不用“你”,可以最大程度地避免误会带来的冲突。

如:我们已经两天没有联系了,这是站在我的角度最直观的体会,不会涉及到事实之外的事情,我在描述一个不可能出错的东西,其中有我们无法定论的部分,包括是不是客观因素没联系上,这些部分,我们不能妄加定论的。

2、表达情绪(有什么感受):表达原生情绪,不是次生情绪。

我们往往在表达情绪的时候,也会带着情绪表达,这个时候,我们表达出来的可能不是那个事实给我们带来的情绪,而是经历了一系列发酵之后的情绪,最原始的情绪会被遮盖掉,不要越想越气(这个就是次生情绪)愤怒和生气都是次生情绪,表达之前,我们要回忆下,最初的产生的情绪,可能是惦记,害怕,关心。所有次生的情绪,都不要表达出来,如焦虑(我觉得你不爱了、为什么我这么黏人、恋爱脑)

3、提出建议(怎么做才能改善):解决问题或者解决情绪(有很多问题一时半会解决不了,我们无法提出解决方案,比如异地恋想见面怎么办,没法解决,只能先试着解决情绪)最重要的是墒减。

2.吵架

1、最差的是不表达情绪的吵架:不是为了表达感受,是要战胜对方(冷暴力)不可取!!!

2、表达和宣泄情绪的吵架:如果是在沟通,可以互相了解。

3、正确的表达情绪:陈述事实+表达情绪+提出建议(让两个人共同对抗问题,而不是对抗彼此)

4、吵架后的修复

试探:根据对方的反应选择行为(主动帮对方完成家务、提供小服务、发个认错表情包、发个小红包)但一定是小动作。你要是非用壁咚,那就是电影看多了

澄清:解释原因(“其实我并没有真的生你的气,但是在你xx的时候,我感到很xx”)

参考:

源姨的爱情课

张殿鑫《未名》

与顾颜千岁的讨论