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如何应对抑郁和emo? 2023-07-31

抑郁?

在《与自己和解》这本书中,作者将创伤或心理症结比喻为受伤的小孩,每个人内在都有一位年幼且受伤的“小孩”,所有人在童年都经历过困难,也有的甚至是创伤,为了保护自己,我们尝试忘记从前的痛苦,将感受与记忆深刻埋藏在潜意识里。

悲伤、愤怒、宽善等情绪都藏在我们的潜意识里,当我们生活中听到、看到、想到一些事情,触及了一种情绪,就会让我们感受到愤怒、喜悦、悲伤,正念不会对抗愤怒,而是察觉和看顾愤怒。我们都知道,体内有瘀堵,血液就不能正常循环就会累积更多的病症,我们的心结和不好的情绪也会堆积,心也会生病,压抑内在只会让我们更痛苦。我们总是不想面对痛苦这些阴暗的情绪,因为接触他们会让我们痛苦,所以我们把他们留在潜意识里,我们不想面对,因而惯性的找其他情绪来填满自己,我们希望当自己被事物填满的时候,负面的情绪就不会出现。

但我们要明白,所有的情绪都会出现、循环,如果我们要揭开害怕痛苦的心结,就要学习用正念来转化他们,我们需要承受痛苦,这是无法避免的事情。

很多时候,抑郁的人存在一种强化机制和习惯,他们在生活中一感到内心的痛苦就会快速逃离,跑去各种玩乐、放松、狼吞虎咽,或者刻意表现的很阳光、刻意的去积极、正能量,挤压的负面情绪也越来越多,他们的痛因越来越少,而痛感越来越强。一种无语言、无法表达的痛苦多了起来,他们渐渐不知道自己在痛苦什么,但就是很痛,不是矫情。

只想通过极端的错误形式,来终结这股强大的痛苦(自尽?)

emo?

这种负面情绪,来源于我们不能接受生命中的很多事情,很多不确定的事情。

你害怕你做不到,害怕失去你拥有的东西,害怕自己会和影视剧的角色一样惨,你害怕自己做的一切都没有意义。

如何减少抑郁和 emo?

我觉得人性是很多面的,如果你关注于令你失望的部分,而忽视某些好的部分,你注定会看到更多不堪,也会令你更加失望。

我们要了解人性的丑陋与罪恶,但同时要承认善与美,你把关注点和重心放在哪儿,你就能看到更多这样的事物。

生活中只有一种英雄主义,那就是认清生活的真相后,依然热爱生活。

经历过了,你也知道了,但是你要去发现这些事的美。你要去发现希望。

对世界不要失去希望,除了一定要好好活着之外,其实还有一层意思,

就是当我们对这个世界给予善意后,如果非但没有得到善意的回报,甚至只有恶意,这个时候,能够不失望,才是真正的希望。

世间人事都无例外,遇事不决,可问春风。春风不语,即问本心。

我们可以使用正念的方法,正念不只是放松身心

而是放松痛苦,那些受伤的经历、压抑的情绪、我们的人格阴影、肮脏、龌龊、愤怒、悲伤、报复等

痛苦不会永存,它因缘聚而起,缘灭而散,快乐也同样

正念可以给我们带来宁静、放松,帮助我们远离世界的悲惨与争吵

但我们真正的目的,是转化我们的痛苦

我跟着师傅见到了很多悲伤与无奈,我可以更清晰的和他们感同身受,

但是同样在我感受到了,体会到了这么多悲苦之后,才知道人间的美好,我们也许也很悲惨,

但我们已经比那些最悲惨的要好很多了,我们有家人,有朋友,有爱人,也有人爱着自己

我师傅也教给我了一种方法:无念

以一种不被感情困扰,不被关系困扰的第二人格视角,去想想自己遇到的事情,以看另外一个人的视角去想,

这个人遇到的困难,究竟怎么样,他真的这么难吗?他真的无法解决吗?他真的和自己有关系吗?他真的可以影响到自己吗?

就算都是真的,那又怎么样?

已发生的事,谁也不能避免,那就不要有这么多情绪。

以一个外人的视角想一想,这些事情该如何解决才是最好的。

有了想法,平息了情绪,就要行动起来,我们要有对抗(恐惧)和不对抗(情绪)

只有行动,才能对抗自身恐惧!

人嘛,就是要不断去对抗,既然你找了很久都没有发现你希望的东西出现,那就我们自己来开阔者和先驱者。

想 全是问题,做 都是答案!

不对抗,接纳允许一切存在。用身体去感知,让情绪流动,在关系中使自己的生命力被看见,并且去寻找你。

一切都是体验,当从容接纳痛苦,痛苦也就自然流逝,当你越对抗,反而给了他能量。

我们始终在那里,情绪和想法流经我,可是我仍然在当下呼吸着。

我们可以建立一种“自我”之外的另一个“观察性自我”

将自己从自我内耗的泥泽中抽离出来,

但又不是逃避痛苦与转移注意力,

而是敢于直面它,并深入观察自己,继续奔向生活。

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